Le Hakomi en tant que méthode appliquée
de la Pleine Conscience

Toute psychothérapie réussie dépend, en un certain sens, de notre habileté à porter attention à nos habitudes de manière détachée, en les décrivant du point de vue d’un observateur neutre. —Helen Palmer

Si vous parvenez à observer votre expérience avec un minimum d’interférence et sans essayer de contrôler ce dont vous faites l’expérience, si vous permettez simplement que les choses se produisent, vous pourrez alors découvrir à votre sujet des choses que vous ne connaissiez pas. Vous découvrirez de petits éléments de la structure interne de votre pensée, ces éléments qui font de vous ce que vous êtes. (Ron Kurtz)

La méthode Hakomi est connue de manière internationale pour son utilisation de la Pleine Conscience dans les processus de guérison et de découverte de soi. Elle est utilisée par les psychologues, psychothérapeutes, thérapeutes psycho corporels, enseignants, conseillers, travailleurs sociaux, coach de vie et autres professionnels de la relation d’aide. C’est une approche psycho corporelle, à la fois douce et puissante, qui peut révéler et transformer les croyances sous jacentes et les habitudes qui affectent la manière dont une personne fait l’expérience de la vie. Elle est efficace pour les problématiques liées au stress, à l’épuisement professionnel, aux enjeux relationnels et autres situations de vie qui représentent un défi.

Le Hakomi repose sur l’utilisation d’expériences effectuées en pleine conscience dans un but d’étude de soi. Être conscient, c’est d’avoir le choix et avoir le choix c’est d’être libre… libre de nos réactions, de nos automatismes, de notre emprisonnement dans une souffrance non nécessaire, et libres d’être heureux et de vivre des relations harmonieuses.

Mathieu Ricard, moine Bouddhiste, est cité dans le livre de Daniel Goleman, Apprendre à gérer les émotions destructrices:
“Nous parlons d’aider la société. Si notre aspiration est d’apporter une contribution sociale – d’acquérir une nouvelle vision des choses – il faut commencer par nous-mêmes. Il faut décider de nous transformer d’abord nous-mêmes…”

La méthode Hakomi est expérientielle et elle est enseignée de manière expérientielle. L’accent porte toujours d’abord sur notre propre exploration et la découverte de toutes les habitudes et croyances pouvant interférer dans notre capacité à être une présence guérissante pour l’autre. En apprenant à être conscient de la manière dont nous organisons notre propre expérience, particulièrement en relation, nous apprenons à appliquer cette forme de conscience dans une démarche collaborative de découverte de soi et d’auto guérison.

Il y a quatre composantes dans la méthode Hakomi : l’état d’esprit du thérapeute comme étant à la base de la relation de guérison; l’attention soutenue à l’expérience présente; l’utilisation d’expériences effectuées en pleine conscience dans le but de révéler les croyances inconscientes; enfin, la mise en oeuvre de «l’expérience manquante», comme nourriture émotionnelle en tant qu’alternative aux expériences douloureuses ou limitatives qui nous sont habituelles… nous désirons réduire les souffrances non nécessaires et renforcer les nouvelles possibilités neurologiques et émotionnelles d’une vie saine et heureuse.

La pleine conscience permet au thérapeute, ou à l’aidant, d’être observateur de lui-même et de l’autre. Ça l’aide à mieux se soucier de la qualité et de la nature de la relation, de l’environnement, de l’expérience du moment présent, soit la sienne et celle de l’autre. Le thérapeute porte attention aux signaux provenant de l’inconscient du client, qui suggèrent ce dont le sujet a besoin. Il reconnaît les indicateurs révélant la manière dont l’expérience de la personne est organisée. Ces indicateurs sont portés à l’attention du client et ils deviendront la base des expérimentations effectuées en pleine conscience qui aideront l’autre à découvrir quelque chose concernant ses croyances et ses habitudes, quelle sorte de nouvelle expérience nourrissante est requise et qu’est-ce qui pourrait amener de nouvelles possibilités concernant sa manière d’expérimenter la vie.

Daniel Siegel, dans son livre : «The Mindful Brain», dit:
La gentillesse est à nos relations… ce que la respiration est à la vie. Une réflexion nous permettra de nourrir en nous l’accès à un moi plus profond que l’identité personnelle, cette essence de l’être que nous partageons tous. À partir de ce lieu de conscience, se dessinera un sentier vers la guérison de notre communauté mondiale, un esprit, une relation, un moment à la fois. Sous le voile de l’identité de soi qui masque la Claire Vision repose, présent en chacun de nous, un esprit vaste. La prise de conscience de cette clarté en fait, plus qu’une possibilité, mais bien une expérience directe de sa réalité.

Cet énoncé est l’intention et la pratique de la méthode Hakomi de pleine conscience appliquée.
«Selon le bouddha dharma, la spiritualité consiste à être en lien avec ce qui constitue la base de travail de notre existence : notre état d’esprit. La méthode nous permettant de débuter cette relation directe avec l’esprit est la pratique de la pleine conscience.» (Chögyam Trungpa)